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测一测你有betway吗?
作者:未知    常识来源:未知    点击数:    更新时间:2006/10/28           ★★★   【字体:
测一测你有betway吗?
 
         我们主要指由于心理因素引起的抑郁。典型的表现是愁眉不展,情绪低落,有时独处一隅,暗自哭泣。对任何事情都表现出冷淡厌烦,常常有自卑感,往往自我贬低,自我谴责,思维活动也受到抑制,感到脑子迟钝,学习效率下降,对前途失望,悲观厌世,有时甚至想以死来寻求解脱。最初的表现是不和别人讲话,容易让人误以为是“闹情绪”。
 
这个检测只是比较粗略的一种检测,其精确程度并不高,但可作为参考。如果你的得分较高,需要引起自身的注意,自我预防和调试。
 
要防治betway,首先要学会自我安慰,劝解自己,调节自己,精神放松。遇到不愉快的事,要从好处和积极方面着想,以微笑面对痛苦。
 
其次,要经常参加文体活动,消除心理紧张,开阔心胸。
学会宣泄不良情绪与苦闷,不要把什么不高兴的事都憋在心里,要善于把自己不愉快的事向知心朋友、家长、兄弟姐妹、老师诉说出来,或者写诗词、记日记、画画、写寄不出去的信等。当处于极其悲痛或伤心的时候,不要不好意思,要哭泣。
 
   不要拘泥于自我的小天地里,患得患失,应当把自己置身于集体之中,多为他人和集体的利益着想。
  
  还有的同学由于比较内向,长期独来独外往,随着自我意识的日益发展,越来越多、越来越深地怀有一种谁也不理解自己的孤独感,并期待着有能理解自己的人出现。这类同学往往对生活有许多不切实际的幻想,随着年岁的增长会变地成熟,逐渐抛弃这些幻想,其实问题并不大,但是需要提醒的是:在幻想过程中往往容易迷失自我,所以,不要在幻想中陷得太深,多参与集体活动,不要对周围的人要求过高,注意挖掘他们的优点并赏识周围的人。
 
注意:如果发现自己问题比较严重,或者自我调节效果不好,长时间情绪低落,最好找学校心理咨询老师或医院心理医生咨询,以便及时诊断和治疗。
 
测一测
 
评定项目
(最近一周之内)
很少有
有时有
经常有
整日有
1、我觉得心情沉重、忧愁
1
2
3
4
2、早晨是我心情最好得时候
4
3
2
1
3、我一阵阵想哭
1
2
3
4
4、晚上睡眠不好
1
2
3
4
5、我吃的和往日一样多
4
3
2
1
6、和异性同学交往觉得愉快
4
3
2
1
7、我的体重正逐日减轻
1
2
3
4
8、我的心跳比通常快
1
2
3
4
9、我有便秘的毛病
1
2
3
4
10、无缘无故地感到疲劳
1
2
3
4
11、我的脑子和往常一样清楚
4
3
2
1
12、我觉得作事情和往常一样容易
4
3
2
1
13、心烦、不能保持平静
1
2
3
4
14、我对将来抱有希望
4
3
2
1
15、我比以往容易激怒,火气大
1
2
3
4
16、我很容易作出一个决定
4
3
2
1
17、我觉得自己是有用的
4
3
2
1
18、我对生活感到满足
4
3
2
1
19、我觉得如果我死了,对别人会更好一些
1
2
3
4
20、对日常事物仍感到有兴趣
4
3
2
1
 
 
 
把20个项目中你的得分相加,然后乘以1.25,取整数部分,就是标准得分。
⑴标准得分低于50分者为正常
⑵标准得分为50~60者为轻度抑郁
⑶标准得分为61~70者为中度抑郁
⑷标准得分为70分以上者为重度抑郁


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